Психикалық ауырсыну - ми клиникасы

Неліктен психикалық ауыру пайда болады? Рухани ауырсынудан қалай арылуға болады? Егер жан ауырса не істеу керек? Психикалық ауру, ол не? Мұндай жағдайда адамға осындай жағдайға көмектесу және бір уақытта зиян келтірмеу үшін, біздің мамандарымыз мүмкін. Бұл терең ауырсыну жоғары жүйке белсенділігінің бұзылуымен байланысты және ол әдеттегі тәсілдермен өңделмейді, олар оны жоғалтуға немесе уақытша жасыруға болады. Бұл үлкен медициналық тәжірибені де, өмірді де, өмірді де қажет етеді. Егер ол адамның мұндай жағдайларға қатыспаған болса, барлық дәрігерлердің шынайы тәжірибелерін түсінбеуі мүмкін. Әр адам психикалық ауыруды бастан кешіреді, бірақ әр уақытта және, өкінішке орай, бәрі бірдей оны жеңе де бола бермейді.

Біз мұндай психикалық ауырсынуды білеміз және сізге оны жеңуге көмектесе алатынымызды білеміз, жаңа тәжірибеңіздегі жаңа, үйлесімді әлемде өмір сүруді жалғастыра береміз.

Егер адам 15-20 күн ішінде психикалық ауыруды сезінсе немесе осы сенсациялар кез-келген кезеңділікпен қайталанады, бұл жүйке жүйесінің ауруының пайда болуы немесе бар екенін көрсетеді және рухани ауырсынудан арылуды білдіреді, бұл құзыретті болу керек және саналы психотерапеолог дәрігер.

Мамандық бойынша миа клиникасы әрқашан сізге қажетті жақындарыңызға және рухани ауырсынудан құтылуға және жүйке жүйесін қалпына келтіруге, өмір сүру сапасын қалпына келтіруге жеткілікті медициналық көмек көрсете алады.

+7495 1354402 нөміріне қоңырау шалыңыз.

Біз алдыңғы емдеуге көмектеспесе де, біз қиын жағдайда көмектесеміз!

Негізгі кеңес және емтихан 2 500 5000 медициналық және қалпына келтіру терапиясы

Жанды ауырсыну

Жанды ауырсыну

Жан ауыруы қарапайым адамдар жиі қолданатын термин, бірақ олар көбінесе сарапшыларды, дәрігерлерді, психотерапевттер мен психиатрларды сирек қолданады.

Душта ауырсыну, мүмкін, олар дәрігерге келген ең көп таралған шағым, және көптеген шекаралық психиатриялық аурулардың жиі симптомы ретінде қарастырылуы мүмкін.

Душта немесе психикалық ауыруда ауырсыну - әр адам дәрігерді өз жолымен анықтайды және сипаттайды. Біз осы қысқа мәтінді пациенттерден де, туыстарынан да жиі кездесетін шағымдарды жинауға тырысамыз.

Рухани ауырсыну сезімдері

Шын жүректен ауыру - адамдар бұл күйді қалай анықтайды?

Психикалық ауырсынуды сезінгендер, оны қарапайым сөздермен сипаттаған қиындық ретінде сипаттаңыз, ол адам көбінесе біреуі болып қала береді. Ауырсыну құралдарын үнемдейді, седативті және алкоголь болмайды, тек осы азапты көбейте алмайды. Кейбір жағдайларда, тек ұйқы біраз уақыт кетіп қалуға қабілетті, осы азапты алып тастаңыз.

Алкогольді немесе седативті заттарды психикалық ауырсынудан арылту сияқты пайдалану қауіпті және болашақта душта ауырсынуды күшейтетініне қауіпті.

Айнала, әдетте, адамның ішкі тәжірибелерінің қай жағынан «жақтан» көрінбейді, өйткені ол көздерден қатты жасырылған. Біз лайықты болып көрінуіміз керек, ал проблемаларымыз басқаларды көрмеуі керек!

Көбінесе біздің пациенттеріміз тіпті ең жақын адамдар да түсінбейді (немесе түсінбейді), тіпті көре алмайды (немесе көре алмайды) және рухани тәжірибелер шыдамсыз, кейде тіпті физикалық жағынан да, ауырсынуды да киюге де сенбеген .

Депрессия психикалық ауыруы

Жанды ауырсыну

Депрессиялар, жандағы ауырсыну (немесе психикалық ауырсыну) ауырлық дәрежесіне қол жеткізе алады, ол жіберілмеген, физикалық немесе психологиялық тұрғыдан түседі. Адам «асығуды», жылап, «айқайлап» бастайды. Арман алаңдатады, ол көбінесе оюлы армандармен бірге жүреді, оны омон немесе «пайғамбарлық арман» ретінде қабылдауға болады, бұл арманда көп терлеп жүрмейді. Кейде адамдар тіпті физикалық ауырсынуды, мысалы, күйзелістерден, күйіп қалудан, күйіп қалудан немесе басқа жарақаттардан да тоқтатады. Ұқсас мемлекеттермен зардап шеккен адамдар физикалық ауырсыну (жарақаттанудан, инфаркттан, инфаркт, күшті жарақаттардан) рухани азап болған кезде азабаққа салынбайды.

Жандағы ауырсынуды сипаттау қиын, өйткені әр адам өз жолында сезінеді, өйткені пациенттер көбінесе бұл ауырсыну сезімдерін нақтылау немесе қалыптастыру қиынға соғады. Кейбір жағдайларда психикалық ауырсыну өздерін ерекше физикалық сенсациямен көрсете алады, мысалы:

  • қысым сезімі
  • «Өтініш»,
  • Кеудеге жағу немесе салқын
  • жүрек аймағындағы ауырлық немесе ауырсыну,
  • іштегі ауырсыну немесе жағымсыз сезімдер (асқазан, ішек),
  • күрек немесе артқы,
  • жүрек айну сезімі
  • Жүрек соғуы (тахикардия, кеудеге арналған тоад, кеудедегі суық).

Жанның әрдайым дерлік ауыртпалығы жағымсыз тәжірибелермен бірге жүреді, мысалы:

  • Депрессия
  • апатия,
  • Жылы,
  • мазасыздық,
  • «ЖООШЫЛЫҚ»,
  • «Эмоционалды ұйқышылдық сезімі»,
  • «Сезімдердің сезімі»,
  • Басқа сенсациялар сирек кездеседі.

Психикалық ауырсынуды анықтау

Жандағы ауырсыну деген не? Бұл ауру немесе дененің қорғаныш реакциясы ма?

Дәрігердің көзқарасы бойынша, екеуі де солай.

Жанды ауырсыну

Ми, осылайша, бізге, оның ауырып жатқанын білдіруге тырысады және оған бүгінгі проблеманы жеңуге көмек қажет. Егер ол бүгінде көмектеспесе, онда ертең бұл жағдай күрделі психикалық патологияның пайда болуын тудыруы мүмкін.

Психикалық ауырсыну қорғаныс реакциясы ретінде

Бейбітшілік ауруы кез-келген адам, соның ішінде денсаулығымен, мысалы, кез-келген адаммен немесе кез-келген адамнан немесе кез-келген нәрсені сезінген. Ерекше іздейтін көптеген қақтығыстар, белгілі бір түрі бар адамдар (мазасыз, алаңдататын, жауапкершіліктің артуы бар, бәрін мәңгі, мәңгілікке) душта ауырсыну сезімін тудыруы мүмкін. Мұндай жағдайларда психикалық ауыру психиканың шамадан тыс стресс үшін қорғаныш реакциясы ретінде қарастырылады.

Психикалық ауыру аурудың симптомы ретінде

Алайда, сирек психикалық ауырсыну психикалық аурудың көрінісі (симптом) болуы мүмкін (психикалық бұзылу). Өрнектің өзі «психикалық ауру» дегенімізге ерекше назар аудару керек, психикалық ауырудың тікелей эфирі бар. Психикалық ауырсыну сезімі - соңғы жылдардағы ең көп таралған психикалық аурудың жиі кездесетін симптомы - депрессия.

Себептері

Жоғарыда айтылғандай, душта ауырсынудың барлық себептері екі топқа бөлуге болады:

  • Бірінші - аурулар (психикалық бұзылулар және мінез-құлықты бұзу)
  • Екіншісі - психологиялық (психогендік), «жарамды» және «қалаған» (шынайы невроз) арасындағы қақтығыстар.

Рухани ауырсынуды емдеу.

Шынайы ауырсынуға көмектесіңіз

Психикалық ауырсынуды сезінуге және қажет адамға көмектесу.

Кейбір жағдайларда көмек - бұл әңгіме және қолдау немесе керісінше, оқшаулану және уақытша жалғыздық.

Басқаларында - психотерапия мен дәрі-дәрмектердің арнайы әдістерін қолдана отырып, неврометаболикалық терапия, дәрігердің тұрақты қатаң бақылауы.

Психикалық ауырсынудың әмбебап құралы, өкінішке орай, жоқ. Әрбір жағдай жеке шешім қажет.

Емдеу

Психикалық ауырсынуды кетіруге немесе жеңілдетуге бола ма? Мүмкін болса, қалай?

Егер жандағы ауырсыну психикалық аурудың белгісі болмаса, онда сіз психикалық ауырсынуды өз бетінше емдеңіз, мысалы, кейбір оқиғаларды қолдана аласыз, мысалы: қарама-қарсы душ қабылдаңыз, дене белсенділігін (скваттар, жүгіру, жүзу), ұйықтауға тырысыңыз.

Егер психикалық ауырсыну болса - бұл кез-келген аурудың көрінісі, содан кейін дәрігер-психотерапевт немесе психиатрдың қажеттіліктерінің көмегі. Мәселе мынада, әдетте, психикалық бұзылуларда оның мемлекет алдындағы сыни көзқарасы төмендеуі мүмкін, ал науқастар көмекке жүгінбейді, маманға жүгінбейді. Стресстен кейін, керісінше, стресстен кейін ауырсынудан зардап шегеді, керісінше, жақындарынан көмек сұрауға, рухани ауырсынуға, дәрігерге жүгінуге тырысады.

Егер сіз немесе жақын адамыңыз жабылған болсаңыз және душқа түсіп кетпесе не істеу керек? Егер ол сонымен қатар, күннен бастап күннен бастап да күшейе түсті?

Біріне жауап беріңіз. Сіз психотерапевтке немесе психиатрға баруыңыз керек.

Біріншіден, ол бұл ауырсынуға қалай тез көмектесу және алып тастау керектігін біледі.

Екіншіден, егер психикалық ауыру кез-келген психикалық аурудың көрінісі болса және емделсе, дәрігер психотерапевт терапияны (дәрі-дәрмектер мен психотерапиялық) таңдай алады.

Клиникада ми клиникасы жанның барлық ауырсынуына жанды барлық ауырсыну жүргізілді.

+7 495 135-44-02 нөміріне қоңырау шалыңыз

Біз сізге немесе жақындарыңызға шын жүректен ауырып қалуға көмектесеміз!

Біз бұрынғы емдеу көмектеспесе де, біз ең қиын жағдайларда көмектесеміз.

Жүйке жүйесінің бұзылуын клиникалық емдеу.

Ең күшті ауруларда сізге қажет және ең күшті, дәл қолданылады. (Гиппократ)

Ауырсыну - бәріне таныс нәрсе. Ауырсыну әр түрлі: физикалық және ішкі немесе жанды (психологияда мұндай ауырсыну психологи деп аталады). Кез-келген ауырсыну - ауырлық, азап, қайғы-қасірет. Біз ауырсынуды қатал жаза, әділетсіздік, зұлымдық деп санаймыз ... Бұл біз тоқтағымыз келеді.

Сонымен, біз оны қалай тоқтатамыз?

Ауырсынуды қалай емдеу керек?

Алдымен, ауырсыну жаман емес екенін түсінейік. Ауырсыну - бұл бізді өзіңізге қамқорлық жасау үшін біздегі экстремалды құрал. Егер ауырсыну болмаса, біз бүгін өмір сүре алмаймыз.

Егер ауырсыну болмаса, онда біз тістің жойылуын сезінбейтін боламыз, содан кейін барлық тістерді жоғалтамыз.

Егер ауырсыну болмаса, онда ешкімді көгеруді, сынықтарды, ішкі ауруларды жеңе алмайды. Бұл біздің алғашқы ауыр аурудан бұрын ғана өмір сүретінімізді білдіреді. Біз ауырсыну сезінбес едік, біздің ағзамызға бір нәрсе дұрыс емес екенін түсінбедім, мамандардан көмекке бармайды.

Ауырсыну - біздің өмірімізді, әл-ауқатымызды үнемдейтін ассистентіміз. Ауырсыну біздің назарымызға назар аударып, бізде бір нәрсе дұрыс емес екендігіне назар аударады және бізден түзетуді талап етеді.

Ауырғанға қалай қарайды?

Егер олар осындай суретті көрген болса, не айтар едің? Егер олар жақсы дабылмен жабдықталған жаңа қымбат көлік сатып алған адам, түнде оятады, өйткені дабыл бүкіл аулада айқайлады. Себептерін анықтамай, ол дабылды бастайды. Оның пікірінше, оған ұйықтамайтын дабыл - кінәлау. Көлікке мінген ұрылар емес, ол өзі емес, полициядан көрінгісі келмейді, бірақ полицияны, бірақ дабылды тудырғысы келмейді! Әрине, біз мұндай адамды ақылды емес деп санаймыз (егер көп айтпаса).

Немесе басқа жағдай ... Адам ауыруы ауырады, бірақ оның айналасындағылардың барлығына шұғыл түрде дәрігермен кеңес алу ұсынылады. Оның өзі оның оны тек ауырсынудан алдын алады деп сенеді. Ол алдымен оған шыдайды, содан кейін ауырсынуды жеңілдететін дәрі-дәрмектерді шығаруға тырысады. Ауырсыну күшейе түсуде, ал соңында ол дереу шағымданса, дәрігер оған дене үшін ауыр зардаптарсыз жасауға көмектеседі. Енді жағымсыз зардаптар айқын. Бұл адам ақылды ма?

О, біз өзімізге қалай қарайтынымызға ұқсаймыз! Өкінішке орай, біз көбінесе психикалық ауыруымыздың себептерін көргіміз келмейді. Бізге қандай да бір себептермен шыдамды, қайғы-қасірет, зардап шегедік, біз көптеген жолдармен ауырсынып, оны ұрып-соғып, оны ұмытып кетуге тырысамыз, ұмытып кетеміз, бірақ біз сигналды естімейміз, Оның себебін түземеңіз.

Психикалық ауыруы бар адамдар соншалықты керемет, олар өздерін-өзіне өзіне-өзі өлтіруді, өз-өзіне қол жұмсауға, дабылдар мен сақтандырғыштарға және қазіргі себептермен емес, өзіне ұқсағысы келеді. Олар рухани азаптан бастап, егер сіз денені жойсаңыз, өзіңізді босата аласыз. Сондықтан бұл дене ауырмайды! Адамның асқазан жарасы болғандықтан, ол аяғын емдеуге тырысады! ..

Сонымен, жан ауырғанда не болды?

Қалыпты адам ауырсынудың өзі бізді өмір сүруге кедергі келтіретіні анық, бірақ бұл ауырсынуды тудыратын себебі. Сондықтан, бізде бір нәрсе денеде ауырады, біз ауырсынуды локализациялауды және оның себебін табуға тырысамыз. Егер себебін өздігінен түзетуге болады деп үміттенеміз - біз күтеміз, шыдамдылықпен, шыдамдылықпен, ал себебі қалады, ал ауырсыну өтіп кетпесек, онда біз дәрігерге барамыз, содан кейін диагностикадан барамыз оқу және тиісті маманның көмегімен дәл осы себепті түзетіңіз. Егер бүйрек ауырса, егер жұлдыру ауырса, егер жұлдыру ауырса, егер асқазан ауырса, егер асқазан ауруы болса, егер асқазанға ауырса, жүрек соғып, жүрек ауырса - кардиолог. Егер жан ауырса, кімге хабарласады?

Дене ауыратын кезде, біз жүйке ұштарынан ауруды локализациялау нүктесінде мидың тиісті бөлімінде қолайсыздықтар туралы сигнал шыққанын түсінеміз.

Рухани ауырған кезде сигнал қайда және қайда келеді? Сіз бұл туралы ойландыңыз ба?

Жоқ? Ал неге? Мұқият ойлауға кетеді ...

Мүмкін белгі белгісіз түрде миға келеді? Мүмкін ол жүрекке кіретін шығар, өйткені кейде ол толқулардан ауырады? Мүмкін, күн плексі рухани ауырсынудың басты бағыты шығар?

Алас. Ғылымның даулы және біркелкі емес, адамның санасы организмде локализацияланбағанын айтады. Яғни, жүйке жасушаларының ілінісі, тіпті ми да, орындай алмайды және біз адам санасына қоңырау шалған функцияны орындай алмайды. Таяу уақытта біздің мақала жоғары және бейтарап ғылымның көптеген өкілеттік көздеріне сілтеме жасай отырып, осы тақырып бойынша сайтта орналастырылады.

Сондықтан, егер сіз борпылдақ туындаған болсаңыз және жан дүниенің, көзге көрінбейтін әлемді және онымен байланысты барлық нәрселерді, біз сізге ләззат ала аламыз: бұл сіз ренжітпейтіндігіңізді білдіреді. Ғылымның пікірі бойынша, материалдық денеде сана жоқ, яғни жан тыныштығы болмауы керек. Сондықтан, енді сіз қазір қуана бастай аласыз - бұл зардап шеккендер сияқты - осы мақаланы оқып, аяқтай аласыз.

Қалған оқырмандармен біз одан әрі қарай жүреміз - адам жанына барамыз.

Психология - ғылым, оның атынан жанның бар-жоғын мойындау (психикалық жан, логотиптер, логотиптер - білу) - жанның тұжырымдамасынан бас тартқан кезде жоғалған. Яғни, ол өз міндетін көтеріп, оны мойындауды тоқтатты, бірақ жан дүниесін таныстырмады. Жағдай абсурд. Егер сіз оны танымасаңыз және бұл туралы ештеңе білмесеңіз, оны қалай қарауға болады? Сондықтан рухани ауырған кезде дәстүрлі психология әрқашан өседі. Қазіргі заманғы фармакологиялық препараттардың көмегімен сіз жанның ауырсынуын әлсірете аласыз, психотерапевтикалық техниктің ауырсынудан аулақ болуымен, онымен бірге өмір сүруді үйреніңіз, тіпті одан да көп ауырсынудан, бірақ үлкенірек болғанына қарамастан Жинақталған тәжірибесі Жарты ғасырға жуық, заманауи психологияның осы күшті ауырсынудың себептерін жоюға әсер етпейді.

Неліктен жан ауырады? (Жай ғана айтайық, біз ауыр психикалық ауру жағдайларын қарастырмайық - шизофрения және т.б., - олар өздеріне 20% -ға жуық істермен кездеседі.)

Дене біз оны бір нәрсемен зақымдауымыздан немесе оны осылай бермеуімізге қарағанда ауырады. Сенің жаның қандай?

Қазіргі діни қызметкерлердің бірі жазады:

«Адам рухының терең ұмтылысын елемейтіні белгілі, адам табиғатының өте бұрмалануын жасайды, ол дәстүрлі түрде күнә деп аталады - аурудың қайнар көзі. Сондықтан, ең бастысы - адаммен татуласу, адамзат рухының картинацияланған немесе жоғалған көріністерін қалпына келтіру. Құдаймен татуласу - өкіну, бұл оның күнәсі, өмірлері, өмірлері үшін жауапкершілікті түсіну, адам өзін және қалаулар, жаңа өмірді бастан кешіру, Құдаймен бірге болған мемлекет, Құдаймен келісу және кешіріммен келісу.

Шіркеу әрдайым ауруды адамзаттың ішкі жағдайымен, адамзаттың күнәсімен байланыстырды. Сондықтан, шіркеудің шіркеуге арналған құрбандығының негізі ауруларды сауықтыруға арналған негізі - күнәлардың кешірілуіне арналған дұға. Және біз қасиетті қасиетті -де қорқымыз ба, жоқпыз ба, жоқпыз ба, әлде бізді, бірінші кезекте, біз өзіміздің міндеттеріміз туралы біліп, күнәларың туралы біліп, сенің күнәларыңның және Құдайдың еркінің түсінігімен сау. »

Күнә - бұл сөз сәнді емес. Мүмкін, адамдар шіркеуден алыс болғандықтан, олар кейбір ережелердің бұзылуын, оның сақталуын бізге қажет емес және мүлде емес, түсінеді. Ақыр соңында, қазіргі заманның ұраны - «бәрін өмірден ал». Содан кейін біз қандай да бір себептермен бір нәрсе қажет. Бұл, әрине, маған ұнай алмайды ...

Шын мәнінде, күнә - бұл сіздің жаныңызға қарсы қылмыс. Егер біз денемен салыстырсақ, денеңізді қалай тамақтандырмасақ, оны пышақпен қалай кесуге болмайды, оған тырнақтарды бітеп, қышқылмен су құйыңыз. Бұл жағдайда Құдай жақсы доктор сияқты, ол жақын жерде, дайындық аспаптары мен дайындықпен дайындалып, дайындықпен дайындықпен және бізден өзін-өзі ұстауды тоқтатуды және бізді сауықтыруды сұрайды.

Егер сіз өзіңізді байқасаңыз, онда әр адам жаман нәрсе жасағанда, оның жанның жан-жақтағы жағымсыз болатынын байқай алады. Мысалы, ол біреуге ашуланады, ставтиис біреуді ренжітеді, пара алады, біреуді сұрамайды немесе әйеліне өзгермейді. Мұндай әрекеттер жинақталғандықтан, душ қатты және қиын. Біз шынайы, таза, балалардың қуанышын ұмытып кетеміз. Біз қуанышты қарапайым ләззаттармен алмастыруға тырысамыз. Бірақ олар ұнамайды, бірақ олар үнсіз болады. Жан құрғап, бәрін күшейтіп, күшті ...

Біздің өмірімізде бірқатар маңызды оқиға болған кезде - мысалы, қандай да бір шығын болған кезде, біз тіпті үлкен ауырсыну, бізге жалап, бізге қатысты біздің қателіктерімізге байланысты емес. Бірақ бұл дәл солай. Адами қатынастардың әртүрлі дағдарыстарындағы ауырсыну біздің VIGINE, немесе жеккөңіл немесе босатылған. Сүйіспеншілік қарым-қатынастың бұзылуындағы ауырсыну аз есе аз болар еді, егер қарым-қатынас өздері ренжіту және эгоизмнен көлеңкеленген болса. Жақын адам қайтыс болғаннан кейін ауырсыну Құдайға ропотпен ауырады. Тағыда басқа.

Қорытынды келесідей: психикалық ауыру бізге жанға қатысты бірдеңе дұрыс емес, мүмкін, біз жанымызды бір жерде жараладық және түзету керек.

Онлайн курс «Өзін-өзі қабылдауды күшейту» Өз өмірін өзгерту.

Жанның қайғысы қайда?

Егер біз ешқашан жанымызбен айналыспаған болсақ, рухани өмірде театрлармен және романдарды оқып, романдарды оқып, рухани ауырсынуға көмектесетініне сенсек, бізге рухани ауырады, біз өзімізді жеңе алмаймыз.

Жан ауырған кезде қайда жүгіру керек? Анықтама қайдан алуға болады?

Әрине, дәл емделген жерге барған дұрыс. Бұл емдеу, құралдар мен емдеудің дәстүрлері дәлелденген және ең бастысы - миллиондаған емделетін науқастардың орны болуы керек.

Шын мәнінде, біз басты және жалғыз рухани ауырған дәрігер, біз қазірдің өзінде жоғары деп атадық. Мен жүздеген адамдар рухани азаптан емделді. Олардың барлығы тек бір жерде, тек бір дәрігерден емделді. Бұл аурухана - шіркеу және оның бас дәрігері - Жаратушы Тәңір Ие!

Ақшаға көмектеспейтін бұл дәрігер, ол қызығушылықпен және үлкен сүйіспеншілікпен. Бұл дәрігер жаман адамды күтуде, өйткені ол әрқашан көмек қолын созуға дайын. Ол демалыс күндері жоқ және түскі асқа үзіліс болмайды. Ол әрқашан сіздің жаныңызды емдеуге дайын.

Бұл дәрігер жалған емес, бірақ мәңгілік тірі, дәлелденген және өте тиімді дәрі-дәрмектерді емдейді. Ол ешқашан ешкімге көмектесуден бас тартқан жоқ, бірақ ол сізді өзіне салмайды, ол сізді оған емделуге көндірмейді, өйткені бұл дәрігер сіздің бостандығыңызды және таңдауыңызды құрметтейді және оған жарнама қажет емес. Бұл дәрігер сізге шын жүректен көмектескісі келеді, өйткені ол сізді жақсы көреді. Ол сіздің сеніміңізге және сіздің рецепттеріңізді орындауға сенеді.

Егер сіз әлі онымен байланысудан қорқатын болсаңыз, сіз әлі де өзіңізден қорқатын болсаңыз, ештеңеге қауіп төндірмейтіндігіңізді ұмытпаңыз. Сіз рухани өмірден кейін де сізбен бірге аяқтай аласыз. Өйткені, бәрібір жоғалтатын ештеңе жоқ.

Құдай психикалық ауырсынуға қалай қарайды?

Біз ауырсынудың жанның қажеттіліктерінің бұзылуынан туындағанын білдік. Сонымен, бұл азапты осы қажеттіліктердің қанағаттануына дейін емдеу керек.

Адам қажеттіліктерінің тізімдері іс жүзінде психолог-популисттер (олардың ең танымал - пирамидасы), соның ішінде өзін-өзі тану, тану, әлеуметтік мәртебе, қарым-қатынас, байланыс - бұл шынымен де бар деп санамаңыз адамға қажет. Егер осы тізімге сәйкес болса да, сіз 100-ден 100-ге ие боласыз, сіз бақытты болмайсыз. Өйткені жанның қажеттіліктерін қанағаттандыратын бақытты адам. Және олар айтылған тізімнен ерекшеленеді.

Жанның басты және жалғыз қажеттілігі - бұл өте жақсы. Құдай - бұл махаббат. Құдайға жақындау сүйіспеншілікті арттырады. Құдайдан күнәлар арқылы алып тастау - махаббатты азайтады, психикалық ауыруды арттырады.

Сонымен, жанға ешқандай нәрсе қажет емес. Ол Құдайдың өзі керек. Тек ол оның өтініштерін қанағаттандыра алады.

Ол бізге өзімізді беруге дайын. Ол бізге өзімізді бергісі келеді және бізден ауырып, жанымызды сүйіспеншілікпен жарқыратқысы келеді.

Дұға жанның тыныс алуымен немесе жан үшін тамақпен салыстырыңыз. Дұға оқыған, ол осы салыстыруларға деген адалдығын бастан кешірді. Ғылым өзін сезе алмады, жанға дұға етіп, затты өлшеді. Шіркеу бұл зат рақымын шақырады. Дұға - рухани ауырсынудың ең жылдам емшісі.

Адам үшін қажет, дене қасиеттілігі мен Мәсіхтің қаны да қажет емес. Бұл мақала теологиялық емес. Біз сізді оның ауырсынуынан жанды емдеудің жалғыз дұрыс жолын көрсеткіміз келеді. Сондықтан, коммунизмнің үлкен кереметіне қатысты, біз осы ғажайыптан жасалған жемістердің айтуынша, сөзсіз айтарлықтай байқалады. Маған танымал көптеген адамдар құрбандықтан қалған психологиялық бұзылулардан, дене аурулары, дене аурулары, депрессиядан, депрессиядан арылып, әйел Меланомадан алғаннан кейін (өте агрессивті ісік) әйел. Коммуникадан бұрын өкінгенді шаршатқан шаршаушы болды - мойындау. Конфессия барысында адам барлық күнәларың бар екендігі кешіріледі. Оның жанынан, ол өзіне ұнайтын барлық тырнақтардың бәрі жараларды сауықтырып жатыр. Адамның ар-ұжданы таза болады. Ар-ұжданы таза болған кезде жанның қаншалықты жақсы екенін есіңізде ме?

Қысқа мерзімді эффектке, белгілі бір дағдарыстың қауіпсіз тәжірибесіне қанағаттануға болады. Бірақ содан кейін жақында жаңа дағдарыс келеді. Мүмкін алдыңғыға қарағанда ауыр. Егер сіз ауырсынуды қаламасаңыз, сіз ғашық және қуанышпен өмір сүргіңіз келсе, үнемі жанға қамқорлық жасауыңыз керек.

Сіз өзіңізге қажеттіні, оның жараланғанын жасамауды үйретуді үйретуіңіз керек. Мұны істеу үшін сіз өзіңіздің әдеттеріңізді өзгертуіңіз керек.

Бұл ұзақ процесс, бұл үнемі назар мен күш-жігерді қажет етеді. Сізде, сіздер, дәрігердің көмегімен, қателіктеріңізді тауып, оларды сіздің жаныңыздың тереңдігімен түзетіп, ауырлық сізді қалдырады, шынайы қуаныш сезімі сіздің жаныңызды толтырады.

Сіз негізгі жұмыс жасамайсыз, және бұл туралы ештеңе жоқ, сүйіспеншілікке толы дәрігер. Сізге бұл керемет емдік сыйлық алу керек.

Егер сіз дене сау болғыңыз келсе, онда гигиена ережелері ұстануы керек. Егер сіз денсаулығыңыз нашар болғыңыз келсе, онда мұнда сіздің гигиеналық стандарттарыңызды сақтау қажет). Профессор Зураб Кекелдезе осыған орай, В.П. Сербский атындағы Мемлекеттік әлеуметтік-сараптама мемлекеттік ғылыми орталығы директорының орынбасары: «Сондай-ақ, Психохин сияқты тұжырымдама бар. Психикалық денсаулықты жасамаңыз! Он өсиетті оқыңыз - бәрі сол жерде жазылған! Біз заңдарды білмейміз, көп мағынасыз боламыз ».

Бұл бізге өмір сүрген ұрпақтардың тәжірибесі туралы айтады. Олар мұны жақсы түсінді, көрді, олар өздерін балаларға аударған, олар өздерін сезінді.

Қиындықты жұлып алмаңыз, бұл туралы шағымданбаңыз, зардап шекпеңіз, бірақ оны емдеуге барыңыз.

Сізге осы сәттілік тілеймін.

© Pobedish.ru.

Авторы Светлана Комсумбоға материалды дайындауға көмектесу үшін рахмет.

Автор туралы: Хасминский Михаил Игоревич

азап



(

Қалаған.ru. 127. Дауыстар : 4.06 5-тен.

)

Сәлеметсіздер ме, құрметті сайт оқырмандары! Бүгін біз ауырсынудың қайғы-қасіретіне көз саламыз, себебі қандай себептермен және ең бастысы - одан қалай құтылуға болады.

Себебі дүниеде зардап шегетін адамдардың аз пайызы, негізінен адамзат бақытты болуға ұмтылуға немесе, ең болмағанда, ауыр тәжірибеден айырылған.

Бұл не?

Ол өткір, созылмалы, жаңашылдық және күйіп қалуы мүмкін. Жалпы, қоршаған орта мен организмнің шекараларының жойылуына байланысты туындаған физикалық сияқты.

Яғни, физикалық деңгейде жағымсыз сезімдерді сезіну үшін, қабырғаға апару үшін, мизинчикті үстелдің бұрышына тигізіңіз немесе картопты тазалап, пышақпен тазартып, күштерді есептемегенде.

Психикалық ауырсынумен, заттар іс жүзінде, сонымен қатар маңызды нәрсе, әдеттен тыс нәрсе пайда болады.

Жарақат бірінші кезекте көрінбейді, өйткені сракция жағдайында, айтар, айтар, бірақ ол әр түрлі деңгейде сезінеді.

Бұл жақын адамының өлімі, үй жануарлары, досымен немесе жақын адаммен қарым-қатынаста, тіпті баланың өсуі және тіпті оның отбасынан кететіні және бөлек тұра алатындығы туралы да болуы мүмкін.

Сондай-ақ, тұрғылықты жері, жұмыс, шығындар әрқашан ләззат алып, қалпына келтіруге көмектесті. Сатып алу, өтірік, әділетсіздік, басқалардағы көңілсіздік, олардың мүмкіндіктері ...

Қыздар оның басын еденге отырады

Жалпы, ақыл-ой тәжірибесінің себебі - адам өміріндегі өзгерістер әкелген. Алайда, «ескі», неғұрлым қарқынды сезімдер болды.

Негізінен, бұл қарқындылық жан-жақты өзгерістерге қалай әсер ететініне және қандай салдарға әкелетініне байланысты.

Көбінесе өткір ауырсыну тәжірибесі, әсіресе егер сезімдерді бермеу үшін, егер оларды сақтауға тырыспаса, денсаулығыңыз бен денсаулығына қатысты проблемалар мен өз-өзіне қол жұмсаумен аяқталады.

Тағы не болады?

Бұл психикалық ауыру экзистенциалды тәжірибеге әсер етеді. Адамның бетпе-бет келіп, жалғыздыққа кезігуде және оның осы дүниедегі, баратын жері туралы және жалпы баратын жері туралы ойлайды.

Белгісіз қорқыныш пен қорқыныштан басқа, оның өлімге деген көзқарасын түсінуге тырысады. Мұның бәрі интрузивті, депрессивті ойлардан алаңдауға көмектесетін тәсілдерді іздейді.

Содан кейін қауіп тұзаққа түсіп кетеді. Шындықтан құтылу кезінде ол алкогольді, есірткі заттарын іше бастайды, құмар ойынды жақсы көре бастайды, компьютерге тәуелді болады және т.б.

Бұл бірінші кездегі көмектеседі, бірақ бір сәтте ол әрекет пен ыңғайсыздықты тоқтатады, ең ауыр зардаптары бар.

Бұл оның иесін ұзақ уақыт бойына сүйемелейтініне байланысты болады. Сіз аяқ киімді сатып ала алмадыңыз ба?

Осыны киіп, біртіндеп аяғымен сүртіңіз, мұндай жүгері пайда болғанша, жалаң аяқ тіпті жалаң аяқ ыңғайсыздықты тудырады ма?

Бұл жай ғана, айта аласың, айта аласың, оның қасында жақсы емес. Және ол туралы мерзімді түрде жарақаттар, зорлық-зомбылыққа немесе немқұрайлылыққа төзеді. Сонда жан әр минут сайын қайғы-қасіретпен ауырады.

Айтпақшы, әрқайсымыздың өзіміздің нақты шегі бар, сондықтан сөйлеу, ауырсынудың шекті төзімділігі бар.

Егер ол балаға қамқорлық жасаса, егер баланы қамқор болған ересектер оның негізгі қажеттіліктерін қанағаттандырса, эмоционалды түрде қосылса, онда ол стрессті жеңе алу үшін ресурстарды қай жерде тартуға болатындығын көрсетті.

Нәрестенің арқасына қолдау көрсетпегенде, жанның әлсіздік туындайды, сондықтан проблемалар туындаған кезде, ол қалай азап шегу керектігін білмейді.

Қандай көмектеседі?

Қыз жылады

Қорғаныс

Оған сену қиын, бірақ психикалық ауыру пайдалы, бұл сіздің сезімдеріңізді тыңдап, оның сізге не үшін берілетінін және сізге не үйрететіндерін түсіну маңызды.

Мысалы, ол қорғаныс функциясын орындайды. Ықтимал жою туралы ескерту сияқты.

Егер сіз ыстық кастрюльге кездейсоқ тигізген кезде, инстинктивті деңгейде сіз тіпті не болғанын және неге ойланбау үшін де, қолыңыз туралы ойлана аласыз. Егер олар кем дегенде бір секундқа ұсталса, онда сіз нәтижесінде күйік аласыз.

Қарым-қатынаста оның мекен-жайы бойынша тыңдау сүйікті адамынан қорлау, одан аздап қашықтық - бұл инстинктивті, табиғи реакция.

Егер сіз оған назар аударсаңыз, онда оның қасында ондай жақсы емес екенін түсінесіз. Егер сіз одан әрі болуды таңдасаңыз - онда бұл азаппен күресуді білдіреді.

Содан кейін тәжірибе маркерге айналады, ол бір кездері аяқталады және бұл агрессияның әділетсіздігіне байланысты тоқтатылатын осы қатынастар.

Егер сіз басқа нұсқаны таңдасаңыз - қалу, содан кейін сіз шыдамдылық пен кішіпейіл болуыңыз керек. Аналогияда - қолыңызды кәстрөлге бекіту үшін, ол жоғары мақсаттар үшін ыңғайсыздықты күйдіргісі келмеді, содан кейін блистерді емдеді.

Сана

Өкінішке орай, адам әрқашан сүйетінін бағалай бермейді және қорғай алмайды. Көбінесе ол өзінің өміріндегі қанша нәрсені байқамайды. Ол жоғалғанша.

Сонымен, психикалық ауыру - бұл осындай ланч қағазы, ол кейбір оқиғалардың, адамдардың және басқалардың маңыздылығын оңай анықтай алады.

Ол сонымен қатар тұрақты спутниктік өзгеріс. Дағдарыс кезіндегі адамдар өте ауыр, кейбіреулері өз-өзіне қол жұмсамайды.

Бірақ ескіден құтылусыз жаңасын алу мүмкін емес. Көшіргіңіз келмейтін қажеттіліктеріңізді қалай орындауға болады.

Некеге тұру керек делік. Сіз мазасыздық, мұң, қайғы, тітіркену, қайғы, қайғы-қасірет, көңілсіздік және басқа да жағымсыз сезімдер, бірақ басқа да жағымсыз сезімдер, бірақ әлсіз қарқындылығы бар, олар белгісіздерге қадам жасаудан қорықпаңыз.

Сіз оны шешіп, тоқтата аласыз, қатты ауырсынумен бетпе-бет келіп, эмоциялар барған кезде басқа серіктеске риза болуға мүмкіндік алу мүмкін. Бұл таңдау әрқашан ажырасудың пайдасына қажет дегенді білдірмейді.

Әр жағдай жеке және белгілі бір тәсілді қажет етеді. Біздің өміріміздегі дағдарыстар сөзсіз және ыңғайсыздыққа қарамастан, олар бізге өз өмірлерін жақсырақ өзгертуге мүмкіндік береді.

Оларды жеңе алмайтындар, жаңа проблема - жеке қақтығыстардың ішінде. Бірақ олар туралы толығырақ сіз осы жерден білесіз.

Сұр шашты әйел аузын жабады

Бастапқы жолдарды болдырмаудың негізгі тәсілдері

Адамдар ұмытып, ақыл-ой азапты жеңудің жолдарын іздейтіні таңқаларлық емес.

Бірақ, көбінесе жағымсыз сезімдерден қорғайтын, олар өздерін және кеудеге дем алу, қуаныш пен немқұрайдылықты сезіну, жеңілдік сезімдерін жоғалтады.

Психика мазасыздықтан арылудың мүлдем сындарлы әдістерін қолданады. Оларды психологиялық қорғау тетіктері деп атайды. Оларды бізге жақсылық жасау, денсаулықты сақтау үшін табиғат ойлап тапқан.

Кейде тек осы қорғаныспен көшу арқылы біз одан да көп қайғы-қасірет пен қиындықтарға тап болдық.

Механизмдер

Көбінесе бұл болдырмау және амортизация. Басқа психологиялық қорғаудың қандай тетіктері бар, сіз осы тақырыпқа арналған мақаладан тікелей үйренесіз.

Енді қайғы-қасіретті жоғалтуға көмектесетіндерді қарастырайық.

  • Амортизация. Осылайша жаман болмағаны үшін, бұл өте оңай, оны бөлуге, жұмыс істейтін адамның жұмыстан шығарылған және т.б.
  • Болдырмау. Деструктивті қарым-қатынастан таңдау, барлық әйелдерді есептеу, айтар, ақымақ, таулар және оларды мұқият ету оңайырақ. Сондай-ақ, қанша мазасыздық пен уайым баланың туылуын, осы кәсіпорнынан бас тартып, балафридің қозғалысына қосылады. Айтпақшы, бұл әдетте зорлық-зомбылық жасаған жануарларды рецепт етеді. Олар алдағы уақытта, ол қолын инсультті тартып алса да, оларға келуден қорқады. Яғни, олар бұрын болған жағдайға келмеуге және жарақат алған жағдайға қарамауға дайын.
  • Аударым немесе проекция. Адам өзінен ауырудың барысын білместен, оны басқа адамдармен, жануарларға жобалайды. Мен оларға не үшін алғым келеді? Мысалы, тез әрекеттерді, біреуге көмектесуге және олардың шаршауға, шектеулі ресурстарын елемеуге тырысады. Уақыт пен өзіңізді төлеуді ұмытып кеткендердің бәріне өкінемін.

Әйел адамды құшақтайды

Неліктен мен мамандардан көмек сұраймын?

Мен сізге кез-келген ауырсыну ерте ме, кеш пе екен деп еске салғым келеді. Ол ешқашан алынып тасталмайтын сияқты. Сөйлем: «Уақыт емдейді» деген сөзбен де, кейде ашулана алады, бұл оның өзектілігін жоғалтпайды. Өйткені түннен кейін әрқашан келеді.

Сіз қалпына келтіру процесін мамандармен байланысу арқылы тездете аласыз. Дене ауырған кезде адам дәрігерлерге барады. Бұл, әрине, ол толыққанды өмір сүруге қызығушылық танытқан кезде.

Олай болмаса, ол ауруды елемейді, алкогольді тұтынады, оның қатысуы туралы алаңдамайды. Бірақ бұл опция біз үшін емес. Сонымен, жан ауырған кезде - психологтар мен психотерапевтерге хабарласыңыз.

Сіз олармен ауыр тәжірибелердің шынайы себептерін анықтай аласыз. Тиісінше, мен оларды қалай жеңуге болатынын түсінемін, қорғаныс механизмдерін деструктивті, сындарлы түрде өзгертіңіз.

Қандай маңызды, қолдау, қолдау, сөйлейді, қажет болған жағдайда төлейді және жақын жерде басқа адамның болуын сезінеді. Сапалы, сіз сізді еденде тыңдамасаңыз, сіз өзіңіз туралы ойланып, сіз үндемей армандайсыз.

Айтпақшы, егер ол жақсы болмаса, психиатрға хабарласу керек. Сіз клиникада жабылып, көйлекпен байланғаныңыз үшін емес.

Кеңес алғаннан кейін, қажет болған жағдайда, дәрі-дәрмектер босатылады, бұл мазасыздықты кетіреді, сендіреді, сендіреді және демалыңыз. Мысалы, антидепрессанттар, мысалы, әдетте немесе болмайтын көңіл-күй орнатуға көмектеседі немесе ол тұрақсыз.

Иә, ұйқы сонымен қатар, егер сіз ұйықтайтын препараттарды салсаңыз, эмоцияларға жұмсалған ресурстарды қалпына келтіруге зиян тигізбейді.

Жалпы алғанда, сізден көмек алғанға дейін есте сақтаңыз - дене үшін ешқандай зардаптарсыз қалпына келу ықтималдығы жоғары.

Депрессияны, астенияны, астыртын, оның пайда болуы стресстен арылуға болатын делік.

Әдіс

Қалпына келтіру

Адам азап шеккен кезде, ол оның денесімен байланысын жоғалтады. Сондықтан, жанды емдеу үшін денемен контактілерді қалпына келтіру маңызды.

Егер сіз әдетте массаж жасасаңыз, кем дегенде 5 сессияға өтіңіз делік. Оның денесінің шекараларын сезіну, сіз осы шекаралардың тәжірибесімен салыстырғанда, оларда, кейде олардың шегінен асып, жеңілдіктерін жеңілдететінін байқайтыныңыз оңайырақ болады.

Артқы, мойын, әдетте, стресстен төмен мойынсары өте қысылып, шиеленісіп, ыңғайсыздық тудырады.

Дивандағы әйел өтірік айтады және бірдеңе туралы ойлайды

Шағылу

Балалар сияқты, ол сияқты көрінді, бірақ күнделікті жасайтын күнделігіңізді, қайда оқ жаудыратын ойларыңызды құйыңыз. Жағымсыз және ауыр эмоцияларды үнемдеу мүмкін емес, сондықтан сіз тек жағдайды нашарлатасыз.

Елестетіп көріңізші, жараланған, дезинфекцияның орнына, дәрі-дәрмекті өңдеңіз, дәрі-дәрмекті ұстаңыз және лейкопластиканы алыңыз, адам енді көрмегендіктен бір нәрсені жауып тастады.

Жалпы алғанда, сіз өзіңіз түсініп, парақты алып, өзіңіздегі бос орынды басқа сезімдер мен ойлар үшін босатасыз.

Дереу бірден сынға берілмейді. Сіздердің барлығыңызды кейінірек, кейінірек, ол оңай болған кезде

Физикалық ауыртпалықтар

Иә, психикалық азаптан арылудың ең жақсы тәсілі - жақсы жұмыс істеу. Өзіңізді таңдау әдісі, оны жаттығу, жалпы тазалау немесе саябақ арқылы ұзақ серуендеу.

Қосымша кернеуді тастағандықтан, сіз орнатасыз, бұл тезірек ұйқыны білдіреді. Сонымен де эндорфиндердің бір бөлігін, қуаныш гормондарын алыңыз.

Бірден, бірақ біртіндеп физикалық күш-жігерден босатылсын. Бонус ретінде күшейтілген фигура және әл-ауқат егін жақсартылған болады.

Өзіңізді күйге батырыңыз

Ия, қорқынышты, сұмдыққа сәттер. Өйткені, сіз өзіңізге толықтай сезіну үшін өзіңізге қалай жол бере аласыз, егер мүмкін болмаса?

Бірақ қажет, көп ұзағырақ, сіз қайғы-қасіреттен аулақ болуға тырысасыз, соғұрлым ұзақ, сәйкесінше олармен бірге тұрасыз.

Жақын адамдардың қолдауынан ләззат алыңыз, өзіңізге бақытты және күлімсіреуге болмайды. Егер сіз өзіңіздің сүйікті немесе сүйіктіңізбен қоштасудан жаман болсаңыз - біз қайғырамыз

Біртіндеп ауырсыну және қайғы-қасірет емес деңгейге барыңыз. Ал рельеф, тыныштық және тіпті бейбітшілік сезімін ұсынуға қол бар.

Ешқандай жағдайда болғанын ұмытпауға тырысады. Сондықтан сіз өзіңіздің өміріңіздің бір бөлігінің бөлігі болуы керек деп ойлайсыз.

Денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз

Егер сізде тәуелділік болса, онда бұл алкогольден, темекіден және т.б. маңызды емес, одан құтылуды ұмытпаңыз. Себебі тәуелділік тек мемлекетті шиеленістіреді, бірақ қалпына келуге және бақытты болуға көмектеспеңіз.

Диетаңызды қарап, майлы, қуырылған. Жаңғақтар, көкөністер, теңіз балықтары, шпинат сияқты денеңізді қалпына келтіруге көмектесетін өнімдер қосыңыз.

Бананалар, жүзім және апельсиндер, құлпынай бар апельсин эндорфиндер өндірісін, қуаныш гормондарын шығарады.

Қорытып алуды ұмытпаңыз, бастысы, ұйқыға дейін, леуіліктер емес, сіз үшін тек жылауды қалайсыз.

Бөлмені алып, бір стакан жылы сүт ішіп, басындағы ойларды тыныштандыру, мысалы, стрессті алып тастау үшін тыныс алу әдістері.

Саяхат жасау

Ешқандай жағдайда ұзақ уақыт бойы ұзақ уақыт тұрмаңыз. Ия, бұл өте қажет, бірақ оған жету қаупі бар, кейінірек біреу болашақта босатылмайды.

Сонымен, сіз әрекет етудің уақыты келгенін түсінген кезде, әйтпесе, қайғы-қасірет пен апатия пайда болады, суретті өзгертуге тырысыңыз. Жақын жерде болған адамның қолдауынан ләззат алыңыз, сіз одан да көп нәрсені біліп, сапарға шығыңыз.

Басқа елге ұшудың қажеті жоқ, үйден шығу және өз қалаңыз арқылы экскурсияға барыңыз. Көрмеге, мұражайға бару, жалпы алғанда, жақында аздап басқаша өткізуге тырысыңыз.

Аяқталу

Бүгін бәрі, құрметті оқырмандар! Әлемде ешқашан психикалық ауырсыну болмайтын жалғыз адам емес шығар. Сондықтан сіз өзіңізде жалғыз емессіз.

Тіпті өте бақытты болып көрінетін адамдар да - міндетті түрде және бақытсыз. Тек өзіңізге қамқорлық жасаңыз, көмек және қолдау бөлімін қараңыз.

Сіздердің күштеріңіз сіздің қиыншылықтарыңыз бен қиындықтарыңызды сақтайсыз!

Материал психолог, геставтикалық терапевт, Журавина Алина дайындады

Көптеген адамдар көптеген адамдарға таныс. Оның пайда болуы, әдетте, таныс жеке тұлғаны бұзатын жағымсыз оқиғалардың дамуымен байланысты, оның ішкі ресурсы. Осы кезеңде жақсы ештеңе жоқ, тітіркендіргіш заттар, мен ешкіммен сөйлескім келмейді. Көбінесе бұл жағдай жақын адаммен бөлуге байланысты. Көптеген тәжірибелерден, жүйке жүйесі жай ғана төтеп бермейді: агрессияның шабуылдары, дауыстық дірілдер, кейбір жағдайларда қорқыныш пайда болады және обсессивті мемлекеттер пайда болады. Барлық жағымсыз симптомдар өте түсіндірілген, сондықтан оны қорықпау керек.

Психикалық ауырсынудың себептері

Әлемде ештеңе де кездеспейді. Психикалық ауыруы үшін өзін көрсету үшін жақсы себептер қажет. Әр адам белгілі бір ынталандыруларға, оған қатысты неғұрлым маңызды болып табылады. Нер-факторлар жүйке жүйесінің жұмысында қандай факторлар тудыратынын толығырақ қарастырыңыз.

Махаббатта көңілсіздік

Махаббаттан аспан жиі кездеседі. Белгілі бір адамға ғашық болу, біз ешқашан жаңа таныстың пайда болатынын біле алмаймыз, бұл әкеледі. Алдымен жеке тұлға бізде жағымды әсер қалдырса да, бұл одан әрі жалғасатынын білдірмейді. Адамдар қателеседі, тез әрекет етеді, бір-біріне ренжіді. Сүйіспеншілікке толықтай өмір сүре отырып, көңілім қалды, тұлға көбінесе депрессияны сезінеді, ешкім қажет емес және жалғыздыққа ие емес.

Жұмыстың жоғалуы

Өкінішке орай, елдегі экономикалық жағдайды және оның шегінен тыс экономикалық жағдайды тұрақты деп атауға болмайды. Жұмыстан айрылу тіпті депрессияға алып келуі мүмкін, егер адам достар мен таныстарды моральдық және қаржылық қолдауға ие болмаса. Барлық адамдарға дерлік, ең қорқынышты оқиғалардың бірі - ақша жоғалтудың болашағы. Көбісі бірден осындай өзгерістердің қорқынышты салдарын көре бастайды, алайда, олар, олар сыртқы өркендеген өмірге қатысты. Беделді позицияның жоғалуы сізді қорлау, өндірілетін және қызықтырмайтын етеді. Тіпті егер адам ішінде үлкен әлеует жасырылса да, бірақ мүмкін, кем дегенде, оны қалай көрсете алмайтын болса да, оны қандай да бір жолмен сезінеді, адам оны жақындатады және сымдардан тез қалпына келеді.

Жақын адамынан айырылу

Кейде өмірде мүлдем күтпеген жағдайлар бар: ажырасу немесе өліммен байланысты сүйікті адамның қамқорлығы. Бұл жағдайда рухани ауырсыну тек үлкен болып, одан құтылу оңай емес. Көп жағдайда адамдар өздерінің сезімдерін ашпауға тырысады. Бұл өте пайдалы емес, өйткені шынайы эмоциялар көрінбейді, бірақ қорқыныш пен ұятқа дейін депрессияға ұшырайды. Жақын адамнан айырылу әрқашан өте ауыр. Дүние тоқтаған сияқты, ұзақ уақыт бойы ми қорқынышты ақпарат алудан бас тартады.

Жан ауырады - үмітсіздік

Рухани ауырсыну көрінісі

Тану өте оңай. Зардап шеккендердің бәрін байқауға болмайды. Кейде біз басқалардың алдына өте жақсы жасырылғанбыз, бірақ өздерін алдау қиынға соғады. Кез-келген күйзелісті қалай жеңуге болатындығы туралы ойланып, өзіңмен қатты ашық қалуың керек.

Үйден кетуді қаламау

Күшті стресстен кейін кейде сіз кейбір қара бұрышқа гол соғып, барлығыңыздың белгілерін бергіңіз келмейді. Үйден кетуді қаламау жеке адамның әлемнен жақсы ештеңе күтпейтіндігімен байланысты. Сыналған стресс күшті, қалпына келтіру қажет болуы мүмкін. Кейбір жеке тұлғалар өз тілектеріне, ал сөзбе-сөз мұрынды көшеге көрсетпейді. Кейде қосымша көмек талап етілмейді, бірақ егер бұл адамның шындыққа кетуге бейімділігі болмаса ғана.

Үмітсіздік пен аңсау сезімі

Біз бәріміз рухани ыңғайсыздық бергеніне көңілім қалуға бейімбіз, немесе жай қорқады. Мысалы, жақын адаммен қоштасқаннан кейін, апатты үмітсіздік сезімі пайда болуы мүмкін. Өмір аяқталғанға ұқсайды, және сіз ешқашан өзіңізді жақсы сезіне алмайсыз. Шындығында, бәрі дұрыс емес. Осындай түсіністікке дейін қосымша уақыт алу керек. Табиғи және үмітсіздік сезімі табиғи. Кейде жағымсыз эмоциялар соншалықты асып түседі, мен әділетсіздіктен айқайлағым келеді. Осы кезеңде ерлер де, әйелдер де депрессияның деструктивті әсеріне өте сезімтал. Көбісі алкоголь мен есірткі жей бастайды, ол қандай-да бір жолмен рухани тұрғыдан арылуға болады.

Неврологиялық оңалту

Жүйке салдары

Кез-келген күйзеліске ұшыраған адам, кейде денеге тән бөртпе, түрлі қорқыныш немесе алаңдаушылық тудырады. Барлық осы көріністер жағдайдың түсініліп, жұмыс істемейтіндігін көрсетеді. Көбінесе жеке тұлға оның онымен болатынын түсінбейді және барлық күштермен жағымсыз белгілерді жеңуге тырысады. Жүйке салдары тек жұмыс істеп тұрған жағдайларда ғана емес. Кейде олар өздері қалай жұмыс істеуді білмейтін әсерлі адамдардың өмірімен бірге жүреді. Олардың психикалық жағдайы нашарлауы мүмкін, ол қосымша сыртқы әсерсіз қайтадан жақсарады. Әрбір адам өз жолындағы қайғы-қасірет, жоғалту немесе басқа соққылармен бастан кешуде. Өкінішке орай, әркімнің бас тартуға және соңына дейін күшке ие бола бермейді.

Ақыл-ойдың ауыруы

Рухани ауырсынудан қалай арылуға болады

Күшті жанды ауырсыну Түзету қажет. Самонекке қатысты жағдайға жол бермеу және бәрі сіздің кезіңізде ешқандай күш жұмсамай, бәрі өз бетінше өтеді деп үміттенуге болмайды. Психиканың және түрлі бұзушылықтардың қайтымсыз зардаптарын ескере отырып, маманы байланыстырудың дұрыс әдістерін таңдау қажет. Қалай құтылуға болады Үмітсіздік пен үмітсіздік сезімімен? Көбірек қараңыз.

Айту мүмкіндігі

Ол болуы керек. Егер сізде ондай адам болмаса, сіз сөзсіз сене аласыз, содан кейін оны табуға тырысуыңыз керек. Көп нәрсені білу мүмкіндігі: психиканы босаңсытады, сіздің проблемаңыздан ұялуға мүмкіндік береді. Кейде қызбен кеңесу жеткілікті, оны жеңілдету үшін жеткілікті. Өйткені, егер барлығымыз өзімізде сақталсақ, сіздің өміріңізді басқару қиынға соғады. Жүйке жүйесі үлкен жүктеме әсер етеді. Қыздың психикалық ауыруы жиі шынайылық пен өзара құрметке толы сүйкімді достық кездесуден кейін өтеді. Сіздердің барлық күштеріңізбен сезімдеріңізді қоршаған әлсіз және алаяқтық емес сияқты көріну үшін ғана жасыру үшін көрудің қажеті жоқ. Біріншіден, көбінесе адамдар және сізді соттайтын нәрсе деп санамайды. Екіншіден, әрбір белгілі бір уақыт ішінде қолдау қажет, түсінгіңіз келеді.

Релаксация тәжірибесі

Егер жаттығулар үнемі сабақтарға сүйене алмаса, ол өте жақсы жұмыс істейді. Сіз жаңа жеңістерді оятатын қолайлы әуендерді таңдай аласыз. Тыныс алу тәжірибесін де қолдану өте пайдалы. Денені демала білу үшін ойлар өте маңызды. Содан кейін кез-келген стресс сізді айналып өтеді және қолайсыздық тудырмайды. Релаксация тәжірибесі керемет болып табылады, сондықтан оны өзіңіз бөлуге болатындай көп уақыт бөлуге болады. Егер уақыт уақытын жасай аласыз, егер уақыт уақыт болса, сіз өзіңіздің проблемаңыздан тыс өсіп келе жатқаныңызды біле аласыз. Әрдайым мықты болу мүмкін емес, демалуға тура келеді.

Жауапкершілікті қабылдау

Бұл шын жүректен тепе-теңдікті қалпына келтірудің негізгі қадамдарын жасамас бұрын, ақыл-ойды жасау керек. Есте сақтау керек, соңғы нәтиже тек сізге байланысты. Егер сіз өзіңізді өзгерткіңіз келсе, бәрі де шығады. Жауапкершілікті қабылдау адамның басқа адамдарды өздерінің кемшіліктерінен айыптау туралы ойдан бас тартатынын білдіреді. Кейде қоршаған және сіз бастан кешіргеніңізді түсінбейді. Туыстарды кінәлау мүмкін емес, өйткені олар сізді жақсы тыңдамағандықтан және сіздің сөздеріңізді түсінбейді. Нарцистік эгоистке айналмаңыз, ол айналасында болуға міндетті.

Маманмен жұмыс

Егер сіз психикалық ауырсынуды қалай жеңілдету керектігін білмесеңіз және ол ұзақ уақыт жалғасады, сізге көмек сұрауға ұялудың қажеті жоқ. Бүгінгі таңда психологпен жұмыс өте құнды. Сондықтан көптеген адамдар өз проблемалары туралы үндемеуді және айтуды жөн көреді. Біз тек беделді адамдар ғана, іс жүзінде, шын мәнінде білікті мамандардан кеңес бермейді деп ойламауымыз керек. Адам кез-келген уақытта қатысуды және қолдауды қажет етуі мүмкін. Егер сізге көмек қажет деп ойласаңыз, өзіңізді шектеудің қажеті жоқ. Бұл сізге ұялу керек емес. Негізгі қиындық тек лайықты психологты қалай табуға болатындығы жөн. Өйткені, өмірде көп нәрсе нәтижеге байланысты болады.

Осылайша, психикалық ауырсынуды тудыратын, әлі де қауіп-қатерге себеп емес, адамдарға сенуді тоқтату. Маған сеніңіз, барлық қиындықтар барлығына байланысты. Жалғыз айырмашылық - кейбір адамдар өздерінің ішкі күйімен күресуге дайын, ал басқалары қайғы-қасірет әлеміне батып, ұзақ уақыт тұрып жатыр. Егер сіз сізді алаңдататын мәселені қалай шешуге болатынын білмесеңіз, психологтың психологы Иракли отқа хабарласыңыз. Кәсіби маманмен бірге сіз оның шынымен болатынын түсінесіз, тығырықтан шығу жолдары көрсетілген.

«Мен өзімді сезінгенімді қалай сипаттауды білмеймін. Ал, мен не айта аламын? «Менің көңіл-күйім өте әдемі». Бірақ бұл тіпті іс жүзінде болғанына ұқсас. Бұл ішіндегі ванна сияқты. Үлкен, үнемі ызылдап, айналасында болатын барлық нәрсені сорып жатыр. Кез-келген қуанышқа түсіп, тек ауырсыну мен бос қалдырады. Мен кеуде қуысын тырнап, ұстап алғым келетін мұндай ауыру, оны қысып, оны ғана ренжітпейді. Бұл осы айдағыш туралы ойлар ғана. Мұның бәрі аяқталған кезде? Мұндай психикалық ауырсынуды қалай аздап тастауға болады? Және тілек. Кешке төсекке бару үшін өмір сүру. Жалғыз отставка ретінде ұйықтаңыз. Мүмкін, мен әлі де шынымен иіс шығармын ».

- Марина, 34 жаста

Шынайы ауырсыну өте күшті азап әкелуі мүмкін. АЛА, Жабы және таныс бізді әрдайым қолдай бере алмайды, әсіресе егер олардың талғамына себеп болса, шамалы немесе айқын емес. Жанашырлық танытқанның орнына, сіз «Сіз жұқтырған маймен, Африкада, балалар аштықтан» стилінде тағылымдамадан бастай аласыз. Бірақ бәрі ауырады. Айыптау көбінесе ауырсынуды арттырады. Бұл тұзақтан қалай арылуға болады? Ауырсынуды қалай үйренуге болады және қуаныш пен бақыт сезінуді үйрену керек пе? Бүгінгі мақала туралы.

Мазмұны:

1. Психикалық ауыруға не зиян тигізеді?

2. Неліктен бұл өте ауыр?

3. Психикалық ауырсынуды қалай сезіну керек?

Психикалық ауырсыну қашан әдетке айналады?

4. Ауыр рухани ауырсынуды қалай жеңуге болады?

Психикалық ауырсынуға не зиян тигізеді?

Психикалық ауырсынуға не зиян тигізеді

Тұрақты тәжірибе қазірдің өзінде олардың ыңғайсыздыққа әсер етеді және өмір сапасын азайтады. Бірақ басқа, ұзақ уақыт ауырсынудың айқын салдары емес.

1. Ауырсыну таныс болуы мүмкін

Жағдайларға қалай қарайтынымыз жақсы мінез-құлық моделіне айналуы мүмкін. Біз сіздің қолыңызды ақаулармен оңай түсіре аламыз, автоматты түрде өздігінен-өздігінен, инерциямен, инерциямен, шамалы себепсіз алаңдаушылықпен. Шын мәнінде, ми мұндай реакцияларға үйреніп, алаңдаушылық пен қайғы-қасіреттің жаңа байланыстарын қалыптастырады. [1] және көбінесе біз көп уақытты бастан өткеріп, азап шегіп жатырмыз, болашақта біз үшін оңайырақ.

«Мен жақында мен сияқты әрекеттерді, қолдарым мен тәжірибелерді түсіргенімді білдім, кез-келген жағдай. Біраз ұсақ-түйек болды, мен бірден үмітсіздікке ұшырадым. Жағдайдың өзі жұмыртқа қажет емес. Бассейнде сертификат бар. «Флюор» жасау және терапевтке жазылу қажет. Бәрі. Мен де солай - о, тағы да бассейнге түспеймін, қандай тәкаппар, бәрі де жаман. Мен отырамын және азап шегемін. Содан кейін мен бұл зұлымдықты алдым. Тұрып, барып, бәрін жасадым. 1,5 сағат екі оңға жұмсалды. Бұл сертификат менің миымды орнында түзетемін. Мен өзімді қадағалай бастадым және түсінікті түсіндім, өйткені мен тез бас тартқаным үшін қолданылдым. Мен отырамын және мен үшін ештеңе болмайды деп алаңдаймын. Әрине, бұл жұмыс істемейді, өйткені мен тіпті ештеңе сынап көрмеймін ».

- Ольга, 29 жыл

2. Тәжірибе физикалық ауруларға әкелуі мүмкін.

Ұзақ стресс - және біздің күшті психикалық ауыруымыз және стресс - иммунитетке теріс әсер етеді, оны әлсіретеді. Нәтижесінде дене аурулармен нашарлайды, инфекцияларға сезімталды арттырады, жүрек-тамыр аурулары қаупі артады.

3. Тәжірибе депрессияға және ұқсас ауруларға әкелуі мүмкін.

Екі қыз бен жігіттердің ұзаққа созылатын ауыртпалығы депрессияның, алаңдаушылық бұзылулардың дамуына, травматикалық стресстен кейінгі бұзылулардың дамуына әкелуі мүмкін. [3] Осы аурулармен олар өздерін жеңіп, психологиялық және медициналық қолдау жиі қажет.

Неліктен ол қатты?

Ауырсынуды көптеген жолдармен шақырудың жолдары себептерге байланысты. Сондықтан, ең алдымен, сіз не үшін бар екеніңізді түсінуіңіз керек пе? Сізден немесе кімге ренжігеніңізге кім жетелейді? Тәжірибе мен күйзелістерге әкелетін бірнеше негізгі себептерді атайық.

Психикалық ауырсынудың себептері

Барлық себептерді екі топқа бөлуге болады:

1 топ - мінез-құлық пен психикалық аурудың бұзылуы. Қорқыныш, фобия, мазасыздық немесе депрессиялық бұзылыс, жарақаттанудан кейінгі стресстен кейінгі стресстен кейінгі бұзылыс, дүрбелең шабуылдары, дүрбелең шабуылдары және басқа да аурулар. Осы мәселелерді шешу үшін мінез-құлық терапиясы қажет болуы мүмкін, медициналық қолдау және психиатристік кеңестер қажет болуы мүмкін. Өзіңізге абай болыңыз және ауыр ауруды жіберіп алмаңыз.

«Мен неге көмекке бармағанымды білмеймін. Мен бірдеңе дұрыс болғанын түсіндім. Жақсы, күн сайын бір жыл бойы жаман адам болмауы керек. Бірақ менде бәрі менің ойымша, бұл менің ойымша, бұл менің ойымша, ол әрдайым адам бола алмайды ... Мен келемін деп қорықтым, бірақ мен: «Сен не келдің? Үйге барыңыз, симулятор, сізде ештеңе жоқ ». Және үйде отыру. Мен ұйықтап жатқанда, ол өте жаман болған кезде бардым. Және, таңқаларлық, мен симулятор емеспін. Маған емделді. Бұл өмірде көптеген қуанышты және әр түрлі эмоциялар бар екені белгілі болды. Мен бұл туралы есімде жоқпын ... »

- Полина, 31 жаста

2 топ - психологиялық себептер, қалаған және шындық арасындағы қақтығыстар, жоғалғаннан қайғы. Бұған ажырасу және ажырасу, жақындарыңыздың өмірі, отбасындағы кез-келген проблемалар, жұмыс және қаржы, жұмыс және өзін-өзі тану қиын, өзін-өзі бағалау, өзін-өзі қабылдау, опасыздық, психикалық ауырсыну және әлдеқайда көп. Осы топтағы күйлермен сіз есірткіні өзіңізсіз немесе психологтың қолдауымен жеңе аласыз.

Шын мәнінде, тәжірибенің дұрыс және объективті себептері жоқ - кез-келген іс-шаралар немесе проблемалар психикалық ауыруға әкелуі мүмкін. Сіз алаңдаушылық туғызғаны үшін немесе сіздің эмоцияларыңыз біреудің нормалары үшін тым күшті екендігі үшін өзіңізді кінәлі сезінбеуіңіз керек.

«Мен қазір өте қиын. Менің жағдайымда психикалық ауырсыну хабпен араластырылды. Басқа достар ... Мен нақтылаймын - бұрынғы достар - әрқашан қышу. «Мен сеплім, қоқыстанғандықтан, сіз алаңдайтындықтан, бәрі бірден түсінікті болды, өзім кінәлі, жақсы көріну керек еді». Және мен көрдім. Және ешқандай белгілер болған жоқ. Және менің көздерімді жақсы көру маған алаңдамады. Оның маңдайында «Мен бұрынғы жағдайды өзгерттім», - деп жазылмаған. Бәрі де болжауға болмайды, ал барлық жерде сабандар жойылмайды. Бірақ әлі де ауырады. Мен сізге екі рет - бұрынғы қыз және бұрынғы достарым. »

- Олег, 25 жаста

Рухани ауырсыну белгілері

Шынайы ауырсыну көбінесе көңіл-күй өзгереді:

Көбінесе шынайы ауырсыну нақты физикалық сенсациялар береді:

  • Кеудеде, жұлдыру сезімі;

  • Кеудедегі тас, иықтардағы ауырлық күші, ауыр жүкті алып жүргендей;

  • асқазандағы ауырсыну немесе ыңғайсыздық;

  • Жүрек айну, бас айналу, тез жүрек соғуы.

Бейбітшілік ауруы немесе жүрек ауруы өте күшті және нақты қайғы-қасірет тудыруы мүмкін. Сіздің сезімдеріңіз елес емес және бұрауыш емес. Бұл шындық. Бірақ сіз бұл шындықты өзгерте аласыз, сіз өзіңізге көмектесе аласыз және ауырсынудың қарқындылығын азайта аласыз.

Психикалық ауыруды қалай сезінуге болады?

Шынайы ауырсынуға қалай өмір сүру керек

Қандай да бір жолмен рухани ауырсынуды мәңгіге тыныштандыруға бола ма? Әрине жоқ. Психикалық ауырсынуды болдырмау үшін - мүмкін емес. Бізге ыңғайсыздық тудыратын жағдайларды сөзсіз кездестіреміз. Біз өмір сүріп, эмоцияларымызды бастан өткеріп, жай ғана кетіп қалдық. Ия, қажет емес. Эмоциялар, соның ішінде жағымсыз, қиын жағдайларға бейімделіп, сөзсіз [4], ал қиындықтармен соқтығысу бізге жақсылық пен күшті болуға көмектеседі.

«Өте өзекті тақырып! Мен ұзақ уақыт бойы өмірімде қатты өзгерген жоқ, мен бірнеше күн қарадым, содан кейін ол ешқашан болғандай, оңай болды. Адамдар маған өкінуге тырысады,: «Кедей, психикалық ауырудан қалай арылдыңыз? Мүмкін сіз өте қиын ба? » - Керісінше, мен күш пен күшімді сезінемін, бұл өмірге ризашылық ».

- Яна, 22 жаста

Бұл қалай мүмкін? Зерттеулер көптеген адамдардың ауыр жағдайлармен соқтығысуы нәтижесінде көптеген адамдар - жоғалту, әскери әрекеттер, жарақаттар мен аурулар, жазатайым оқиғалар, авариялар немесе қауіпті жағдайлар, олар кездейсоқ өмір сүрді - жарақаттанудан кейінгі тәжірибелі өсім [5]:

  • психологиялық тұрғыдан мықты және тұрақты болады;

  • өзіне деген сенімділікті арттырады;

  • олардың бар нәрсені бағалай бастаңыз;

  • Олар туыстарымен қарым-қатынасты жақсартады;

  • Олар олардың даму перспективаларын байқала бастайды.

Тек біреуі бар, бірақ егер біз жағымсыз эмоцияларда тұрса, егер біз жағдайды жеңе алмасақ, бұл өсу мен даму пайда болмайды. Тәжірибе бізді үнемі ертіп, сіңіре бастайды, біздің бүкіл өмірімізді сіңіре бастайды. Сондықтан, дұрыс өмір сүріп, оны әдетке айналдырмау өте маңызды.

Психикалық ауырсыну қашан әдетке айналады?

Тәжірибелер бақылаудан шыққанын және әдетке айналдыруды қалай түсінуге болады? Сізге ескертуі мүмкін 5 белгі бар:

  1. Сізге алаңдаушылық, екіншісіне ауысу қиын.

  2. Сіздің психикалық тәжірибеңіз ұзақ уақытқа созылады.

  3. Сіз іс жүзінде өмірде қуаныш сезінбейсіз.

  4. Сізде бұл ешқашан бітпейді.

  5. Сіз өзіңіз осы ауырсынуды өзіңізбен жеңе алмайсыз деп ойлайсыз.

Егер сіз 2 немесе одан да көп белгілерді байқасаңыз, ауырсынудың өзі күтпеңіз. Оған қысылуға көмектесіңіз.

Ауыр рухани ауырсынуды қалай жеңуге болады?

Рухани ауырсынуды қалай жеңуге болады

Егер сіз азапты тудыратын жағдайды өзгерте алсаңыз, сіз одан бастауыңыз керек. Мысалы, егер сізде жұмыста қайшылықтар болса, жұмысты өзгертіңіз немесе әріптестеріңізбен ортақ тіл табуға тырысыңыз. Егер сіздің өзін-өзі бағалауыңыз сізді мазаласа - оның өсуіне назар аударыңыз. Тағыда басқа. Алайда, біз өзгерте алмайтын жағдайлар бар: ажырасу, жақын адамынан айырылу, сатқындық. Бұл жағдайда оның тәжірибелеріне назар аудару керек. Олардың қарқындылығын азайту және ауырсынуды үйренудің бірнеше жолы бар.

1. Сіз сіз ойлағаннан әлдеқайда күшті

Сізде нашар және ұзақ уақыт болуы керек деген сенімділік оқиғаларды теріс бағалауды және тәжірибені ұзартуды әдетке айналдырады. Шын мәнінде, психика нәзік вазаға қарағанда серпімді таспаға ұқсайды - ол алға шығады, бірақ содан кейін алдыңғы деңгейге оралды. Осы жағдайды жеңе алатындығына сеніңіз, тіпті егер мұндай болашақ әлі де мүмкін болмаса.

2. Нәтижесінде жағымды сәттерді табыңыз

Травматикалық өсудің маңызды шарты. [6] Кез-келген жағдайда, сіз неғұрлым күшті немесе одан да жақсаратын нәрсені көре аласыз. Бұл менің қайғысыма қуануыңыз керек дегенді білдірмейді. Не болды - ренжіді. Бірақ бұл жағдай сізге өзіңізді жақсы түсінуге көмектеседі. Мысалы, өлімнен керемет түрде аулақ болыңыз, сіз күн сайын бағалай аласыз. Жақын адамды құру - өз дамуыңызға күш жіберіңіз. Шабуылдардан аулақ болу - өз күшіңіз бен қарсылық көрсетіңіз. Тағыда басқа.

3. Белсенді болыңыз, өзіңіз жаппаңыз

Бұдан әрі үйде байланыспаудың қажеті жоқ. Егер сіз басқа адамдармен белсенді қарым-қатынас жасасаңыз, махаббат немесе жалғыздыққа қатысты жақсы психикалық ауырсыну бар. Кез-келген топтық дене белсенділігі сәйкес келеді [7], еріктілер және басқа адамдарға көмек.

4. Тәжірибе емес, уақытты өткізіңіз

Зерттеулер көрсеткендей, олардың тәжірибелеріне көңіл бөлу адамның әл-ауқатын нашарлатып, оны өміршеңдіктен айырады. [8] және керісінше, назар аударудың назарын іс-әрекеттерге ауыстыру психикалық ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Сіздің сезімдеріңіз туралы толығымен ұмытып кету үшін бұл қажет емес, бірақ оның не екенін ойламағаныңыз жөн, бірақ не істеу керектігі туралы, не істеу керектігі туралы және не істеу керектігі туралы.

«Менде жай ғана« менде болған жағдай болды », мен өзімді табандым, мені шатастырмады және жеңе алмады, ал зорлаушымнан қашып кеткенім үшін, мен« кедеймін, мен бақытсызмын », Мен үшін көп нәрсе болды ». Қайта бағалау жағдайды жеңуге және одан әрі үнемі қорқып, одан әрі өмір сүруге көмектесті ».

- Алена, 39 жыл

5. Арнайы анықтама бағдарламаларын қолданыңыз.

Шығындардан аман-есен немесе рухани ауырсынумен күресуге көмектесетін бағдарламаларға назар аударыңыз. Бұл сіздің қалаңыздағы көмек тобы немесе шығындардан аман қалған арнайы бағдарламалар болуы мүмкін. Таңдау сіздің тәжірибеңіздің себебіне байланысты болады.

Мысалы, егер сіз қоштасқаннан кейін жан-жақты ауыруды қалай жеңуге болатынын іздесеңіз, онда сіз ажырасудан немесе бөлшектенген адамдарға көмектесу үшін құрылған 7 курс курсына сәйкес келеді. Сондай-ақ, сілтемелердегі мақалада сіз бөлінуден аман қалуға және психикалық ауырсынуды азайтуға көмектесетін тағы бірнеше тәсілдер бар.

Егер сіз жақын адамыңыздың өмірінен шығу туралы алаңдасаңыз, онда сіз осы жоғалтудан аман-есен және қайтадан өмір сүруге көмектесетін 7 кардайға сәйкес келесіз.

Екі бағдарлама да жоғалтуға, психикалық ауыруды азайтуға, тәжірибені әдетке айналдырмауға көмектеседі. Ең бастысы - сіз травматикалық өсуден кейінгі күш таба аласыз және толыққанды өмірде өмір сүре аласыз.

Есіңізде болсын, адам әрдайым рухани ауырсынуды жеңе бере бермейді. Эмоциялар ақыл-ойдың үстінен, азап шегудің батып кетуі мүмкін. Сондықтан, егер сіз психикалық ауырсынуды қалай жеңе алмайтындығыңызды немесе білмесеңіз, өзіңізге қамқорлық жасаңыз және көмек сұраңыз.

Дереккөздер:

  1. Қайғы-қасірет - әдеті (Ю. И.Александров »,« Психофизиология негіздері »).
  2. Стресс иммунитетті әлсіретеді ( https://www.apa.org/research/action/immune
  3. Стресс депрессияға, алаңдаушылыққа және басқа да бұзылуларға әкелуі мүмкін ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28616666.
  4. Қайғы жоғалуды қабылдауға және эмоционалды күйгенді кетіреді ( https://www.ajournals.org/doi/10/116/ccirc.138.suppl_2.179
  5. Постманматикалық өсу туралы ( https://ptgi.uncc.edu/wp-content/uploads/sites/sites/sits/9/2013/01/tg-cectual-foundtns.pdf.
  6. Өзгерістерден кейінгі өсуді қалыптастыру шарттары ( https://www.tandfonline.com/doi/full/1080/15325020902724271
  7. Физикалық белсенділік және байланыс психикалық денсаулықты жақсартады ( https://www.sciendirect.com/science/artication/abs/pii/s1755296616300321
  8. Іс-әрекеттерге емес, тәжірибеге назар аударыңыз, әл-ауқаты нашар ( https://psycnet.apa.org/record/record/record/2017-426-001

Leave a Reply